Содержание
После аварии вы можете чувствовать себя очень потрясенным. Неважно, если вы не пострадали - вы все равно можете чувствовать себя странно и испытывать некоторый эмоциональный шок. Это происходит потому, что ваше тело реагирует на травматические переживания, выпуская поток адреналина и кортизола. Мышцы находятся в состоянии повышенной готовности, готовы к бою или предполагаемой опасности. Ваше кровяное давление растет, а сердечный ритм ускоряется. Эти реакции на пугающие ситуации, хотя и полезны, когда сталкиваются с реальными угрозами, могут оставить продолжающиеся негативные побочные эффекты. Дрожание, расстройство пищеварения, умственный туман и мышечная боль - вот некоторые из симптомов сбоев. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от этих симптомов и других симптомов шока после аварии или другого травмирующего события.
Шаг 1
Дыши нормально. Вы должны пытаться замедлить свое дыхание, если вы дышите быстро. Если у вас гипервентиляция, вы можете потерять сознание. Если вам нехорошо, откиньтесь на спинку стула и опустите голову между ног.
Шаг 2
Пейте воду. Длительные гормоны стресса очень тяжело для организма. Вам потребуется адекватное потребление жидкости, чтобы вывести из организма лишние токсины.
Шаг 3
Практика золотой йоги, если вы не знаете йогу, делайте простые растяжки. Движение поможет расслабить ваши мышцы, что поможет вам расслабиться (и может помочь предотвратить боль в мышцах).
Шаг 4
Принимать добавки кальция и магния. Кальций и магний, взятые вместе в суточной норме, помогают расслабить мышцы и успокоить ум.
Шаг 5
Примите теплую ароматическую ванну. Тепло и хороший аромат помогут вам расслабиться.
Шаг 6
Поговорите с хорошим другом о том, что случилось. Просто разговор о автомобильной аварии и о том, как вы к ней относитесь, действительно может ускорить ваше эмоциональное выздоровление.
Шаг 7
Попробуйте получить дополнительный отдых в ту ночь. Чем лучше вы будете спать, тем быстрее вы оправитесь от шока.
Ешьте сбалансированную легкую пищу через несколько часов после аварии. Ваша пищеварительная система должна быть в состоянии обрабатывать пищу, а затем вы должны съесть смесь углеводов и белка, чтобы помочь нормализовать уровень сахара в крови. Банан, немного йогурта и кусок хлеба идеальны.
оконечность
- Если вы физически не пострадали, легкие занятия аэробикой также могут помочь избавиться от шока после аварии - в нескольких минутах езды у нас есть велотренажер, который может помочь сжечь лишний адреналин.
предупреждения
- Если шок сильный, вам следует обратиться к врачу.
- Если ваши симптомы нелегко вызваны физическим шоком, который включает в себя падение артериального давления, учащенное сердцебиение, вы должны немедленно обратиться к врачу.
- Из-за вашего тела гормоны стресса могут маскировать боль, вы не можете чувствовать травмы до следующего дня. Если вы не были вовлечены только в очень незначительную, низкоскоростную аварию, это хорошая идея, чтобы быстро провериться у медицинских работников.
